Creatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches nur zu oft von Höchstleistungs- oder Kraftsportlern eingenommen wird. Die, in einem gesunden Körper sowieso vorhandene, Säure wird aufgrund ihrer Wirkungen, die die Gewichtszunahme, Leistungsförderung und den Muskelaufbau unterstützen, gern angewendet.
Creatin steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit, auch die Kurzzeitleistung, die Erholung nach der Belastung, Kraft und Ausdauer wird verbessert. Die Gewichtszunahme beschränkt sich auf reine Muskelmasse, die schon nach wenigen Tagen sichtbar werden soll. Natürlich sollte man sich hierbei im Klaren darüber sein, dass sich dieser Effekt auf exzessive Kraftsportler beschränkt.
Was bewirkt Creatin?
Creatin ist in jedem gesunden Körper, der mit ausreichend Nährstoffen versorgt wird, vollkommen ausreichend vorhanden. Der Körper eines Kraftsportlers muss während des Trainings Einiges leisten. Um diese Arbeit wirklich zu schaffen wird Energie benötigt, die durch aufgespaltenes ATP erzeugt wird. Bei einem sehr rasanten Energiebedarf beschränkt sich der Körper zunächst auf die Creatinreserven, die jedoch schnell aufgebraucht sein können. Durch den erhöhten Creatinspeicher kann mehr Leistung erbracht werden und gleichzeitig wird Wasser in die Muskulatur aufgenommen. Dadurch erscheinen die Muskeln praller und noch weitere Effekte können so erzielt werden.
Creatin einnehmen
Creatin kann auf unterschiedlichste Weisen eingenommen werden. Zum Einen gibt es sie in Tabletten- oder Pulverform und zum Anderen flüssig. Von der flüssige Variante ist jedoch, aufgrund eines Zerfalls von Creatin in Flüssigkeit, abzuraten. Die Tabletten und das Pulver sind da schon besser geeignet, obwohl sie ebenfalls vor der Einnahme nicht lange in Flüssigkeit aufgelöst werden sollten. Wenn es nicht zu einer gesteigerten und überdosierten Einnahme von Creatin kommt, gilt es zum heutigen Tage als nicht schädlich für die Gesundheit.
Effekte die mit Creatin erzielt werden:
- schnelle Gewichtszunahme
- gesteigerte Kraft
- Ausdauer trainiert
- Körper erholt sich schneller
- Muskelaufbau wird gesteigert
- Leistungsfähigkeit wird erhöht
- Training kann aufgestockt werden
